יתרונות בריאותיים של אננס לגוף

היתרונות הבריאותיים של אננס הם רבים והם כוללים שיפור מערכת החיסון של הגוף, ייצור פחמימות בריאות, הפחתת הסיכון לסרטן, יכולים לעזור בריפוי פצעים, לשפר את בריאות המעיים ולחזק את העצמות. היתרונות של אננס לגוף הם רבים. הם יכולים גם לשפר את בריאות העיניים שלך ולקדם בריאות רקמות ותאי של העור.

כשאתה מבקר בחנות מזון וקונה כמה אננסים, עשית את עצמך צדק שכן יש יתרונות תזונתיים רבים של אננס לגופנו. בעוד שרכיבי תזונה אלה עשויים להתקבל מפריטי מזון אחרים, שילוב של כמה אננסים בתזונה שלך הוא בונוס נוסף. מהסיבה שהם מכילים ויטמין C ומנגן הם מהווים תרופה מצוינת לריפוי חניכיים כואבות והחייאת מערכת החיסון. בנוסף, הם מקור טוב לויטמין B1, ויטמין B6 וגם חומצה פולית. כל החומרים המזינים הללו עוזרים בשמירה על שלמות הגוף שלך. בואו נסתכל על היתרונות הבריאותיים של אננס לאישה או לכל אדם אחר .

אננס והיתרונות הבריאותיים שלו

ניכר כי האננס הוא אחד הפירות הטרופיים המובילים הנצרכים באופן נרחב בעולם. למרות שרוב האנשים מעדיפים לצרוך את הפרי בצורת המיץ שלו, ישנם יתרונות רבים לצרוך אותו בצורה טרייה. אמנם קילוף הקליפה הקשה שלו יכולה להיות משימה מכריעה, אבל ברגע שאתה עובר, הטרי הפנימי הזהוב-צהוב טעים. אי אפשר להתעלם מהיתרונות של אננס. למשל, אכילת אננס לפני השינה היא בריאה מאוד שכן חתיכת אננס טרי לפני השינה יכולה להעלות את רמת הסרוטונין בגוף. זה עוזר להגביר את רמות האנרגיה ומשפר את הבריאות שלך.

אננס ממלא תפקיד חיוני ב שיפור הבריאות שלך וחיזוק המערכת החיסונית שלך כדי להציע לך הגנה אופטימלית מפני וירוסים וחיידקים חיצוניים מסוכנים. מצד שני, היתרונות של אננס בירידה במשקל הם גם סיבה נוספת שאתה צריך לצרוך את הפרי לפחות שלוש פעמים בשבוע אחד. בנוסף, צריכת הפרי יכולה לעזור לך לחסל שיעול כרוני. הפרי מציע יתרונות בריאותיים רבים והם מומלצים לאנשים הסובלים מבעיות נשימה. הם מכילים כמויות רבות של ברומלין המסייע במניעת סרטן, הפחתת דלקת ומערכת עיכול טובה.

1. מקור מושלם לפחמימות בריאות

ידוע כי אננס מכיל שלושה סוגים של פחמימות הכוללים גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז המסייעים לגוף שלך. רכיבי תזונה אלו חשובים לתגובות כימיות בגוף ורק כוס אננס מכילה כמעט 21.7 גרם פחמימות. זה מרמז שגם אם תחליט לאכול אננס בלי שום דבר אחר, עדיין יהיו לך את הפחמימות הנדרשות לאדם כדי לשרוד.

2. משפר את החסינות בגופך

מהסיבה שאננס מכיל תכולה גבוהה של ברומלין, הם ממלאים תפקיד חיוני בהגנה על הגוף שלך מפני וירוסים שאמורים לתקוף את גופך. צריכה מוגברת של אננס תגן עליך מלהידבק במחלה בכל מקרה. אתה יכול לצרוך את הפרי בקוקטייל טרופי טרי ומבלי לשים לב שמאחורי הטעם המדהים, האננס למעשה מועיל לגוף שלך. חסינות מוגברת מתורגמת גם לנזק מופחת לאיברי הגוף בגלל המחלות הדלקתיות מכיוון שלא תהיה להם הזדמנות לתקוף את הגוף שלך.

3. סיכון מופחת לסרטן

ברומלין הוא הגורם האנטי דלקתי הטוב ביותר המסייע במניעת התפשטות תאים סרטניים בגוף. על פי מחקר, צריכה מוגברת של מזון צהוב עז תסייע בהפחתת הסיכון לסרטן.

4. עוזר בריפוי פצעים עיקשים

שימו לב שלחלק מהמחלות יש את הכוחות למנוע מהגוף לרפא את עצמו היטב. ואם הגוף שלך חלש, הוא לא יוכל לקיים את צמיחת התאים ולכן, חייו של אדם עלולים להיות בסיכון. כמות מוגברת של ברומלין הכלול באננס הוכיחה כמשפרת את יכולת הריפוי של בני אדם.

5. שיפור בריאות המעיים

מעי הוא אינדיקטור מרכזי לבריאותו של אדם. לכן, מעי מסוגל ובריא יראה את השפעותיו על פניו של אדם בעוד שעיכול רע יגרום לבעיות רבות במערכת העיכול. אותם אנשים שצורכים אננס באופן קבוע ימנעו מנפיחות נפיחות ובעיות אחרות במערכת העיכול כמו מה לא ועצירות.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של צום

6. חיזוק העצמות

יחד עם ברומלין, באננס יש מנגן המסייע בשיקום וצמיחה של העצמות. מכיוון שיש להם כמות גדולה של מנגן, אננס יכול לשמש כתחליף נהדר לחלב ולבשר.

7. משפר את הראייה

אם יש לך בעיה בראייה, ונמאס לך להשתמש במשקפיים, הגיע הזמן לשפר את בריאות העיניים שלך באמצעות אכילת אננס. על פי הממצאים האחרונים, הוכח בצורה יעילה שצריכת אננס יכולה לסייע בריפוי הראייה שלך. בדרך כלל, רוב האנשים צריכים להיתקל בבעיות ראייה כשהם גדלים לאחר שנות החמישים לחייהם, אבל צריכה מרובה של אננס תפחית את ניוון השרירים.

8. קידום בריאות הרקמות והתאים של העור

היתרונות של מיץ אננס הולכים וגדלים. אחד הדברים העיקריים ברשימת היתרונות הוא כיצד הפירות יכולים לעזור בשמירה על העור שלך שלם ומסייעים במניעת כל בעיה בעור באמצעות ניוון של התאים. לאנשים ששותים לפחות כוס אחת של מיץ אננס בכל יום יש סינתזת קולגן מוגברת שהיא חלק חיוני מבריאות העור שלך. מלבד זאת, בפרי יש ויטמין C, שהוא רכיב תזונתי חשוב שלרוב מתעלמים ממנו לחדש את העור. לכן, צריכת אננס תעזור לכם לשמור על בריאות הרקמות והתאים של הגוף.

9. הפחתת הצטננות

שינוי עונות יכול לגרום לך לקבל שפע של מחלות. אנשים רבים ברחבי העולם צריכים לחוות את ההשפעות של הצטננות כמו אף נזלת וגם מערכת חיסונית חלשה. חומרים מאננס כמו ברומלין ידועים כמפחיתים את ייצור הריר וגם מגבירים את היעילות של מערכת החיסון שלך. המשמעות היא שצריכת הפירות תעזור לכם להילחם בהצטננות בצורה יעילה.

10. חיזוק החניכיים

היתרונות של שתיית מי אננס בבוקר הם רבים. למשל, הפרי מכיל חומר עפיצי שעוזר במניעת חיידקים מלתקוף את החניכיים שלך. כולם פגיעים לזיהום של חיידקים בחניכיים, ללא קשר אם אתה מצחצח או לא. במקרה כזה, שתיית כוס מיץ אננס תעזור לכם להפחית את האפשרות שתסבלו מכאבי החניכיים.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של קינמון

11. הגנה על בריאות הלב

האשלגן הזמין באננס מכיל כמה תכונות מרחיבות כלי דם שיכולות לסייע בהגנה על בריאות הלב. הם עושים זאת על ידי מניעת קרישים מלהפריע לזרימת הדם ומפחיתים את הצטברות הפלאק בעורקים ובכלי הדם. זה מסייע במניעת הפרעות לב כגון טרשת עורקים, התקפי לב ושבץ מוחי. לכן, נסו לצרוך הרבה אננסים ללב בריא.

12. משפר את מחזור הדם

יחד עם תכונות הרחבת כלי הדם של האשלגן, הפרי מציע לגוף גם נחושת, שהיא מינרל חיוני נוסף בגוף. נחושת משמשת בתגובות ומרכיבים אנזימטיים שונים בגוף. באופן יוצא דופן, המינרל הוא מרכיב חיוני לפיתוח תאי דם אדומים בריאים. ספירת תאי דם אדומים גבוהה מעלה את החמצן לאיברים שונים ומאפשרת להם לעבוד ברמות אופטימליות. בנוסף, זה מגביר את היכולות האינטלקטואליות ומשמר מסלולים עצביים כדי למנוע מחלות כמו דמנציה ומחלת אלצהיימר.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של מי לימון

קרא גם: סיבות מדוע אתה צריך לקחת מיץ אננס לעתים קרובות

13.ממיס אבנים בכליות

מכיוון שהפירות מסייעים בוויסות העיכול והפחתת קרישת הדם, האננס מסייע בפירוק האבנים בכליות. הקפידו לצרוך את הפירות העשירים בברומלין, שתו את המיץ שלו כדי להרחיק את הכליות לא אלימות ואבנים.

היתרונות של אכילת אננס לאישה

14. הגברת פוריות אצל נשים

צריכת אננס יכולה לסייע בשיפור הפוריות אצל נשים בשל תכונותיהם נוגדות החמצון. הפירות המכוסים האלה משתמשים בפעולת החיטוט הרדיקלים החופשיים שלהם ומסייעים לאמהות לעתיד להיכנס להריון בבטחה. הוויטמינים והמינרלים כגון ויטמין C, בטא-קרוטן, נחושת, אבץ ופולאט ממלאים תפקיד חיוני בשיפור הפוריות אצל נקבות.

הפרי מרהיב וסירופ, ניתן לצרוך טרי או ניתן לכתוש כדי לייצר מיץ טרי טבעי לחלוטין. בעת הכנת מיץ אננס טרי, אתה נדרש לערבב כוס אחת של נתחי אננס עם חצי כוס מים. למיץ אננס יש מספר מרכיבים תזונתיים חיוניים לנשים, מה שהופך אותו לדרך קלה לכלול את הפירות הטריים בתזונה שלך.

15. סיבים תזונתיים

ברגע שאתה מערבב את האננס הטרי עם מים, מיץ הפירות ישמור על כל תכולת הסיבים התזונתיים שלו, וזה הופך אותו לבריא יותר. מנה של 8 אונקיות של מיץ טרי מכילה 2.3 גרם סיבים, הנעים בין 8 ל-11% מהצריכה התזונתית שנקבעה לנשים. נשים מעל גיל 51 זקוקות לכמות הנמוכה ביותר של סיבים תזונתיים, שהיא 21 גרם, בעוד שנשים מניקות והרות זקוקות לכמות הסיבים הגבוהה ביותר שהיא 29 ו-28 גרם בהתאמה. תזונה בעלת תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים תסייע לכם להאט את הסיכון לעצירות, מחלות לב ואולי סרטן. בנוסף, אננס לירידה במשקל הוא יתרון נוסף שכן הסיבים התזונתיים יגרמו לך להסתפק במזון מהר יותר, וזה עוזר לך לאכול פחות קלוריות.

16. מספק ויטמין B-6

מכיוון שהפרי מכיל כמעט 0.2 מ'ג של ויטמין B-6 למנה של 8 אונקיות, מיץ אננס טרי יכיל 15% מהכמות היומית שנקבעה של ויטמין B-6 לנשים מתחת לגיל 50, 13% מהקצבה התזונתית הנדרשת לנשים שהן יותר מ-51 שנים ו-11% מה-RDA עבור אמהות לעתיד ו-10% מה-RDA עבור אותן נשים מניקות. צריכת כוס מיץ אננס בזמן הנקה מועילה במובנים רבים. הסיבה לכך היא שוויטמין B-6 משמש בתגובות אנזימים רבות בגוף, המעורבות בחילוף החומרים. בנוסף, המיץ הוא קריטי להתפתחות מוחית בריאה, במיוחד במהלך ההריון, והוא מסייע בשמירה על המערכת החיסונית.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של ג'ינג'ר

17. מספק ויטמין C

כוס מיץ אננס מכילה 78.9 מ'ג של ויטמין C. זהו יותר מ-100% מהצריכה התזונתית הנדרשת של ויטמין C לנשים, 93% מה-RDI לאמהות לעתיד ו-66% מה-RDI לנשים מניקות. ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בהפיכת העור שלך מתוח ורענן, מכיוון שהוא מסייע בייצור הקולגן. הקולגן מסייע בשמירה על בריאותן של רקמות גוף מסוימות כגון סחוס, גידים, רצועות וכלי דם. בעל תכונות נוגדות החמצון, ויטמין C יכול לסייע בהפחתת תהליך ההזדקנות על ידי מניעת פגיעה בגופך על ידי הרדיקלים החופשיים.

18. מקור טוב לויטמין B-1

כוס מיץ אננס מכילה כמעט 0.13 מיליגרם של ויטמין B-1 המכונה גם תיאמין. הוא מכיל 12% מה-RDA לנשים ו-9.3% מה-RDA לנשים הרות ומניקות. ויטמין B-1 מסייע בחיזוק המערכת החיסונית ועוזר לגוף לעמוד במתח. ירידה במשקל אננס היא יתרון נוסף של ויטמין B-1 מכיוון שהוא עוזר לגוף לעבד שומנים וחלבונים, ובכך לווסת את משקל הגוף שלך.

יתרונות בריאותיים תה קליפת אננס

לקליפות האננס יש סגולות רפואיות רבות. התמציות מהפירות מכילות ויטמין B6 ו-C, תיאמין, הרבה סיבים, ברומלין ובטא-קרוטן. בנוסף, בקליפה יש מינרלים כמו סידן, מגנזיום, אשלגן, נחושת ומנגן בין שאר חומרי הזנה. תכונה זו הופכת אותו לתרופה אידיאלית למחלות רבות. הנה כמה מהיתרונות.

• תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות

תה קליפת אננס הוא נוגד חמצון מושלם שיכול לסייע במניעת ייצור תאים סרטניים. התכונות גם עוזרות להפחית את ההשפעות השליליות של כולסטרול בעורקים. בנוסף, זוהי תרופה מצוינת להקלה על דלקת בשרירים ובעורקים.

• מסייע בחיזוק מערכת החיסון

אחד היסודות לבריאות טובה הוא הגנה על מערכת החיסון. תה עם קליפת אננס הוא פתרון מושלם לשמירה על בריאות הגוף והלחות. עם זה, לעולם לא תחטוף הצטננות או מחלות אחרות בקלות.

• מקור מושלם לאנרגיה

בכל פעם שאתה זקוק לאנרגיה נוספת כדי לסיים את המשימות היומיומיות שלך, חשוב לנסות לצרוך תה מקליפת אננס במקום מיצים ממותקים באופן מלאכותי. הסיבה לכך היא שתה קליפת האננס ייתן לך את הקלוריות שאתה צריך מבלי לגרום לגוף שלך לצבור משקל רב יותר, שכן הוא יעזור לשרוף שומן.

• מפחית מתח וכאבי מפרקים

המשקה מצוין ללא עוררין בכל הנוגע להפחתת מתח ומתח. האנזימים הזמינים בפרי יעזרו לכם להירגע, ולכן ישמרו על קצב בריא לאורך כל היום. הטעם ירגיע אותך ויגרום לך להירגע, ולאנשים החווים כאבי פרקים, המשקה העוצמתי הזה מומלץ עבורך.

הטבות נהדרות נוספות של תה קליפת אננס: נטילת תה קליפת אננס היא פתרון מושלם בכל פעם שאתה צריך להירגע, ואל תשכח את ההטבות האחרות שהוא מציע לגוף שלך. זה עוזר בהקלה על עצירות, מונע כניסת טפילים וחיידקים אחרים למערכת העיכול שלך. בנוסף, זה משפר את זרימת הדם, כמו גם שומר על לחות העור שלך.

קרא גם

איך לרדת במשקל עם מיץ לימון

מיץ אננס לטיפוח העור

אננס מכיל ויטמין C, מינרל שידוע כנוגד חמצון מצוין המחדד את העור שלך. בנוסף, תכונות נוגדי החמצון יסייעו בניקוי אקנה, במלחמה בנזק לעור. זה יכול גם למנוע הזדקנות על ידי הפחתת הופעת הקמטים. יתר על כן, פיתוח קולגן המוכר בעיקר לוויטמין C, שיכול לשמור על בריאות רקמות העור שלך.

מיץ אננס לצמיחת שיער

כפי שראית, אננס הוא אחד מדהים שכן יש לו יתרונות רבים כמו תמיכה בצמיחת שיער. לכן, הפרי לא רק טוב לניקוי אקנה או לשמירה על כושר ובריאות טובה, אלא הוא גם מדהים לצמיחת שיער. באננס יש קלוריות נמוכות, נתרן, שומנים רוויים וכולסטרול בעוד שיש לו כמות גבוהה של סיבים.

מדוע אננס הוא פרי מושלם לתמיכה בצמיחת שיער?

• אננס מכיל הרבה ויטמין C החיוני לא רק לצמיחת שיער בריאה אלא גם, תכונותיו נוגדות החמצון מסייעות לגוף שלך להתחדש ולתקן את רקמות הגוף, כמו גם לספוג ברזל. בנוסף, ויטמין C גורם לשיער שלך להיראות בריא ומבריק.
• באננס יש גם ויטמינים B1 ו-B6. שימו לב שמחסור בויטמין B יגרום לשיער שלכם לדליל וגם לנשירת שיער. ויטמין B אחראי לבריאות השיער, מפחית אובדן שיער, מונע התייבשות, הופך אותו לרך ומווסת את היווצרות החלב.
• ויטמין A יגרום לשיער שלך להיראות בריא יותר, מבריק ורך יותר.
• מיץ אננס מכיל אנזים ברומלין אשר מועיל בהפרעות דלקתיות כגון אקנה, אקזמה, פסוריאזיס, דרמטיטיס ורוזציאה. בנוסף, זה יכול לשמש כמחזק חסינות מושלם. ברומלין המצוי באננס מכיל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות סתימות ואנטי סרטניות. נוגדי חמצון אלו חיוניים לגוף האדם מכיוון שהם לא רק משפרים את החסינות שלך אלא גם עוזרים בשמירה על בריאות העור, השיער והגוף שלך.

שימושים קולינריים באננס

• לשתיית חומץ אננס יש יתרונות רבים שכן אתה יכול לכלול אננס בתזונה היומית שלך במספר דרכים טעימות ובריאות.
• לפי רוב האנשים, אננס הוא פרי שעדיף לצרוך אותו טרי. פורסים אותו לטבעות או טריזים ומנשנשים!
• נשים יכולות ליהנות מהיתרונות של אכילת אננס בהריון שכן מיץ האננס הטרי או שייק האננס הם בהחלט דרך נפלאה להתחיל יום עצלן.
• שימו קצת אננס מרוסק לעוגיות הרגילות שאתם אופים ותיהנו מהטעם האקזוטי.
• אננסים הם כל כך בעלי תושייה שאפשר להשתמש בהם לכל קינוח שיש לך במקרר. אתה יכול להוסיף אותם ליוגורט, גלידות או סלטים כדי ליהנות מהיתרונות שאין שני להם.
• לשתיית חומץ אננס יש מספר רב והמוהל נהנה בכל רחבי העולם כמו המשקה הטרופי, פינה קולדה, ואפילו כמו בטעם המפורסם ביותר כגון משקאות אלכוהוליים.

טיפ מהנה: אם אתה מתכוון לאכול את האננס שלך, חתוך את הכתר ושמור את הפירות במקרר וודא שהוא הפוך. בדרך כלל, המתיקות של הפרי מתייצבת בבסיס וזה יעזור להקצות אותו על כל האננס.

קרא גם: איך מכינים סובולו עם אננס בגאנה

טיפים לבחירת האננס הנכון

שימו לב שהבשלות והרעננות של אננס תמיד מוגדרות על ידי הריח אם הבסיס שלו, ללא קשר למידת הירוק של הכתר. לכן בחרו אננס בעל בסיס בעל ארומה מתוקה, ממש כמו מיץ אננס. אננס ללא ריח כלל או שנקטף לא בשל או שהוא לא מתוק כמו שצריך.

כתב ויתור!

המידע במאמר זה אינו נועד או משתמע להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, לרבות טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול או זמין באמצעות דף זה מיועד למטרות מידע כללי בלבד.