איך להפחית שומן בבטן בבית ללא פעילות גופנית - תוכנית חסינת תקלות להצלחה!

רוב האנשים נרתעים מחדר הכושר לא בגלל ההרמה והריצה הכרוכים בכך אלא מהאחריות שעומדת בפניהם ביום יום. העצות במאמר זה ילמדו אותך כיצד להפחית את השומן בבטן, אבל אם לא יישמעו עד הסוף כל ההוראות יהיו לשווא. עם זאת, אם ייושמו, הוראות אלו יהיו חיוניות להשגת בטן שטוחה ולמבנה הגוף הרזה שאתה תמיד משתוקק אליו.

בעוד שומנים אינם תוספת מצוינת לגוף שלך במיוחד לגבי הבריאות שלך, שומן בטני הוא הגרוע ביותר. מלבד קו מותניים מוגבר, שומן בטני גם מגביר את הסיכוי לחלות בסוכרת, שבץ או אפילו מחלות לב. הצורה הלא אחידה שהשומן הזה נותן לגוף שלך משחקת תפקיד משמעותי בפגיעה בביטחון של רוב האנשים. הנה הנחיה מעמיקה כיצד להפחית שומן בבטן בבית.

קרא גם : איך לפלרטט עם בחורה שזה עתה פגשת

לימון ודבש

אנשים רבים יודעים להפחית שומן בטני עם לימון ודבש אך אינם ממושמעים מספיק כדי לעקוב אחר ההליך עד הסוף. עם זאת, הקפדה על תוכנית הרזיה זו מבטיחה בטן חסרת שומן גם לאחר שנים של צריכת ג'אנק פוד. לימון ודבש הם טיפ מעשי כיצד להפחית את השומן בבטן ב-7 ימים בבית.

כל מה שנדרש הוא בערך 300 מ'ל מים, שתי כפיות דבש וכפית אחת של לימון. אתה נדרש לצרוך את המיץ הזה פעמיים ביום (בוקר וערב) עד שהתוצאות מתחילות להופיע. לימון ודבש הם פתרון מהיר להפחתת שומן בטני ללא פעילות גופנית וגם אפשרות זולה. שלא לדבר, לדבש יש ערך תזונתי גבוה, מה שהופך אותו לתוספת מבורכת לגופכם.

דבש גם יכול לתת לך תחושה מלאה ובכך להגביל את הצורך שלך באוכל. צריכה נמוכה של מזון היא גם טיפ מצוין כיצד להפחית את השומן בבטן, אבל לא הרבה אנשים יכולים לרסן את הדחף שלהם לפיצה או המבורגר ביום שלישי נהדר. ללימון יש גם מרכיבים פעילים המעורבים מאוד בשריפת שומן ולראות את הבטן שלך דורש משהו בבוקר ובערב, הקפד לכלול כוס מים חמימים ולימון כדי לשפר את הסיכויים שלך להפחתת שומן בבטן.

קרא גם

איך להשיג בטן שטוחה

קליפות לימון

קליפות לימון הן קו מנחה יעיל כיצד להפחית את השומן בבטן בשבוע. טקטיקה זו עדיין יעילה עבור גברים ונשים כאחד, והשתמשו בה עשרות אנשים ברחבי העולם לתוצאות חיוביות. מי קליפת לימון מכילים פקטין, מרכיב פעיל שאחראי להפחתת ספיגת הסוכר. ברגע שספיגת הסוכר מוגבלת בגופך, שומנים לא יכולים להצטבר במיוחד באזור הבטן.

שיטה זו היא התשובה כיצד להפחית בטן שומן לנשים שאין להן זמן לחדר כושר כל יום. זה יכול לשמש גם כדי להראות כיצד להפחית את השומן בבטן לגברים אם מבצעים אותו. מספיקים 200 מ'ל מים וכעשרה קליפות לימון כדי להתחיל. מערבבים את השניים ומרתיחים כ-10 דקות לפני שמאפשרים למיץ להתקרר. שתו אותו ישירות פעמיים בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

עם זאת, בהתחשב במידת המרירות של קליפות הלימון, רצוי להחזיק תפוח לידך כדי להפחית את הטעם המר. אם קליפות הלימון לא עובדות עבורכם, נסו לשתות מיץ לימון ללא דבש (דללו אותו במעט מים) או להוסיף מלח לתערובת. 250 מ'ל מים מספיקים לחצי לימון כך שכאשר נלקחים פעמיים ביום, הגוף שלך מרוויח מחצי ליטר מיץ לימון מפחית בטן.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של צום

מלח ידוע גם כמקל על העיכול והפרשת השומן, כך שכשהוא מעורבב עם לימונים, הגוף שלך לא רק מפחית שומן אלא גם צובר רכיבי תזונה בריאים. לימונים הם ללא ספק הטיפ היחיד שאתה צריך לגבי איך להפחית שומן בבטן ללא פעילות גופנית.

אכילה בריאה

אולי אני אתן לך הוראות כיצד להפחית את השומן בבטן באופן טבעי תוך 15 יום, אבל אין שום מטרה אם אינך יכול לשלוט בתשוקה שלך. מובן מאליו שמזון מהיר מזיק גם לבריאות וגם לבטן. זה בסדר להשתתף בצלחת צ'יפס כל פעם בירח כחול, אבל צריכה קבועה היא כרטיס בכיוון אחד לאי הבטן השמן. ככזה, הימנע ממזון מהיר מכיוון שהחיים שלך היו תלויים בזה.

טיפ זה מכסה גם כיצד להפחית את השומן בבטן אצל גברים בהתחשב בעובדה שלרוב יש את הרעיון שג'אנק פוד לא משנה כל עוד אתה מרים את המשקולות שלך. אתה יכול להגדיל ולהוסיף למבנה השריר שלך, אבל השומן בבטן עדיין יהיה קיים כל עוד אתה אוכל ג'אנק פוד. נסו להחליף את ההמבורגר בדגים ואם אתם חייבים בשר בתזונה, שקול עופות.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של מי לימון

דוגמאות נוספות למזונות שיכולים לעזור לך להפחית במשקל בבית כוללות ירקות כמו קייל, כרוב, תרד וברוקולי רק כדי להזכיר כמה. הגוף שלך גם צריך הרבה פירות בתקופה זו אז הקפד להצטייד בבננות, תפוחים, אגסים, אננס ותפוזים. באשר לשומנים, הגבילו אותם לשמן דגים או שמן זית. אתה יכול גם לכלול חמאה אמיתית בתזונה שלך כמו גם קוטג', ביצים וגבינה.

כיצד להפחית שומן בבטן לאחר CS

הריון יכול להיות תקופה מלחיצה מאוד עבור אישה, אבל זה גם אחד הרגעים הטובים ביותר בחייה. עם זאת, בין אם באמצעות לידה שגרתית או CS כל הנשים מופקדות לאבד את השומן הבטן הנוסף, הן הצטברו במהלך ההריון. אימון הומלץ על ידי אנשים רבים אך אינו הכרחי במיוחד אם אתה עוקב אחר ההוראות הבאות כיצד להפחית את השומן בבטן לאחר בדיקות טיפול מהבית.

• הֲנָקָה

הנקה היא לא רק דרך להאכיל או ליצור קשר עמוק יותר עם תינוקך, אלא גם שיטה לאיבוד שומן בטני. הנקה עוזרת לנשים לשרוף למעלה מ-850 קלוריות ביום אחד עם מעט תנועה. בהתחשב ב-CS דורש מספיק זמן כדי להחלים, טיפ זה יכול לשמש אמהות מחלימות כשהן מתכננות לחזור לעולם.

הליך נורמלי זה מייצר רמות גבוהות של אוקסיטוצין, הורמון המסייע לכווץ את הרחם ולהפחית כל דימום לאחר הלידה. עם זאת, ככל שיש לה את כל היתרונות הללו, הנקה גם גורמת לנשים להיות רעבות. ככזה, אתה צריך להיזהר מאוד מהחטיפים שאתה אוכל.

• אכלו את החטיפים הנכונים

גוף האישה זקוק לכ-300-500 קלוריות לאחר ההריון כדי לתפקד כראוי. ככזה, הרעיון שנשים צריכות לאכול הרבה אוכל לאחר הלידה הוא רק מיתוס. עם זאת, נשים שזה עתה ילדו עשויות להיות עם תיאבון בריא יותר לעומת המקבילות הרגילות שלהן. תזונה נכונה יכולה לשמש כתוספת לכל האנרגיה הנדרשת לריפוי, אך חטיפים מסייעים לשמור על שבעה של האישה העייפה.

הקפד לכלול ביצים, חלב מלא ופירות לרשימת החטיפים שלך כחלק מהפתרון כיצד להפחית את השומן בבטן לאחר cs. ודא שלמזון שלך יש תכולת שומן וקלוריות נמוכה והוא עשיר בחומרים מזינים. הימנעו מעוגיות ועוגות לא משנה כמה התשוקה פוגעת והקפידו לשתות הרבה מים. אלו הם טיפים מובטחים כיצד להפחית שומן בבטן ללא פעילות גופנית.