10 המזונות הטובים ביותר שעושים אותך גבוה מהר

כולנו רוצים להיראות גבוהים וחזקים, זה מראה שאתה בריא ומי אני צוחק, גבר או אישה גבוהים וחזקים תמיד נראים מושכים. אז איך מגיעים לגובה הזה? ובכן, אתה צריך לשמור על דיאטה מסוימת ועם הזמן, אתה תראה את ההבדל.

שלושה גורמים משפיעים על הצמיחה, והם כוללים:

• אוכל טוב
• עצמות בריאות
• ויסות הורמונלי

צריכת מזון בריא היא חובה לרווחה הכללית של הגוף והמערכת החיסונית. הכתבה הזו מכילה את המזונות הבריאים שגורמים לך להיות גבוה יותר עם הזמן אם הם משולבים בצורה נכונה בתזונה היומית שלך.

מים

רבים עשויים לומר שמים אינם מזון, אך הם ממלאים תפקיד חשוב בצמיחה. אפשר לשרוד ימים בלי אוכל אבל אי אפשר ללכת ימים בלי מים. מכאן שהמים הם רכיב תזונתי חיוני לגופך ובקטגוריית המזונות שגורמים לך להיות גבוה ורזה יותר.

כל עוד המים שאתם שותים נקיים, טריים ולא מזוהמים, מאזן הנוזלים בגוף המורכב מ-90 אחוז מים נשמר היטב. האנזימים ותגובות הקישור של הגוף דורשים מים כדי לבצע כל תפקיד כראוי. זה גם מסלק תרכובות רעילות בתוך מערכת הגוף ולכן תמיד בדוק את מקור המים שלך לפני השתייה.

רשימה של 5 מזונות שיגרמו לך להיות גבוה ורזה יותר

• ביצים - הן מספקות את כל חומצות האמינו הדרושות בגוף (שהן אבני הבניין של החלבונים) חלבונים לא רק שומרים על מערכת חיסון בריאה, הם גם בונים רקמת שריר, תוך כדי סיוע לגוף להתחדש ללא הרף. הכולסטרול המצוי בחלמון מעלה את ה-HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) שטוב לגוף, ואת LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) רע לגוף.

• ירקות ממשפחת המצליבים - אלו הם מזונות חזקים שמגדילים אותך אם אוכלים אותם על בסיס שבועי. הם כוללים כרובית, ברוקולי, כרוב, קייל וירוק חרדל. כל אחד מהירקות הללו עשיר במינרלים כימיקלים צילום, חומצה פולית וויטמינים. הם מכילים נוגדי חמצון המשקים תאים פגומים.
• לימונים – הלימונים מחולקים לשתי קטגוריות מתוקות וחומציות, והם מכילים חומרים אנטי דלקתיים. ניסוי עם שני הסוגים הוא טוב שכן זה עוזר עם בעיות עיכול.
• בננות - בננה היא בין המאכלים הטובים ביותר שיעזרו לך להגדיל את הגובה. הויטמין והתרכובות היעילות שבתוכם תמיד שומרים על הגוף שלך. עם כל כך הרבה מינרלים וויטמינים בתוכם, הם מהווים מקור מצוין לאנרגיה. בתורם, הם מופיעים ברשימת המאכלים שעושים אותך גבוה.

קרא גם: אוכל גנאי שמסיר את הכאב

• פלפל - הגוף דורש ויטמין C לחיזוק העורקים ומערכת החיסון. לפלפל ירוק יש כמות גבוהה מאוד של ויטמין C, המחדש את ויטמין E תוך בניית שרירים. עם זאת, לפני צריכת פלפל, חיוני לשטוף אותם ביסודיות מכיוון שאלו מהשוק עלולים להיות מזוהמים בחומרי הדברה.

5 מזונות שיכולים לעזור לך לגדול ולגדול יותר

• בשר בקר – הוא מכיל יותר חלבונים מכל בשר אחר ומכיל אבץ, ויטמין B12 ו-E. השלושה שימושיים בהפעלת ייצור הורמון הגדילה סומטרופין. בגלל העושר שלו בכמות משמעותית של ברזל, הוא ממלא את התאים בגוף בחמצן, מה שהופך אותו לאחד המאכלים הטובים ביותר שגורמים לך לגדול.
• אגוזי מלך – הוויטמינים הכלולים באגוזים אלו יכולים לחזק את רקמת העצם תוך שיפור הצמיחה מכיוון שהם מכילים זרחן, סידן וויטמין E. אגוזים ניתן לאכול כחטיפים, או להוסיף אותם לקינוחים, ולסלטים, או אפילו להכין חלב אגוזים.

• דגים שמנים – הוא מכיל ויטמין A המהווה ממריץ צמיחה משמעותי. דגים שמנים מייצרים סיבי קולגן המפתחים את רקמת העצם. ויטמין D בשמן דגים מייצר תאים יוצרי עצם. דגים מובילים במזונות שגורמים לך לגדול יותר.
• דבש מורכב מסוכרים טהורים שיכולים להיספג במהירות בגוף. זה נותן לך הרבה אנרגיה מבלי להשפיע על רמת האינסולין.
• חלב הוא אחד המזונות המובילים שתורמים לצמיחה, אך אנשים עם מחלה כמו סוכרת צריכים להימנע מחלב. שתיית שתיים עד שלוש כוסות ביום מאיצה את גובהו של אדם.

כדי לשפר את רמת הגובה שלך, הכרחי שתתפנק באכילת מזונות ותרגילים שמגדילים אותך.

קרא גם: חמישה מזונות שהגנאים לא יכולים לחיות בלעדיהם