10 יתרונות בריאותיים של זרעי אבטיח

זרעי אבטיח נמצאים מצמח האבטיח ובניגוד לאמונות רבות, הגרעינים אינם רעילים. להיפך, הם מועילים מכיוון שהם עשירים בחומרים מזינים שאולי אינם זמינים בתזונה היומית. חלק מהיתרונות שמגיעים עם אכילת זרעי אבטיח כוללים חיזוק בריאות הלב, שמירה על רמת הסוכר בדם וחיזוק חסינות המשתמשים.

לזרעי אבטיח יש יתרונות רבים לגוף האדם. ניתן לצרוך אותם בשלמותם או בצורת אבקה. יש אנשים שמעדיפים להנביט אותם בעוד שאחרים עשויים לצלות אותם לא משנה מהי צורת הצריכה שלך, השורה התחתונה נותרה שגרעיני אבטיח מועילים לבריאות האדם. להלן פירוט של כמה מהיתרונות שיש לשים לב אליהם.

היתרונות של גרעיני אבטיח

1. מקדם את בריאות הלב

זה המגנזיום המצוי בגרעיני האבטיח שהופך אותו למעולה לבריאות הלב. זה עוזר לווסת את לחץ הדם ותומך בפעילות תקינה של הלב. זה כנראה בגלל שלושת המאפיינים שלו. זהו חומר אנטי דלקתי, נוגד חמצון ומרחיב כלי דם. הזרעים מכילים גם ציטרולין אשר תורם משמעותית להפחתת לחץ אבי העורקים ובכך מגן על הלב. אחד היתרונות הבריאותיים של שמן זרעי אבטיח, תמצית מהזרעים הוא שהוא מסייע בהפחתת רמות הכולסטרול ובכך תורם להגנה על הלב.

2. זה מחזק את המערכת החיסונית

אחד היתרונות הבריאותיים הרבים של זרעי אבטיח קלויים הוא שהוא מגיע עמוס בברזל שהוא חיוני לתפקוד החיסוני. בנוסף לכך, יש בזרעים גם ויטמין B התורם בהקשר זה. מחקר שנערך בקובה גם מגלה שמגנזיום מועיל גם בחיזוק מערכת החיסון ויש לו גם תפקיד כשזה מגיע להגנה מפני תגובות אלרגיות.

3. מצוין לשיפור פוריות הגבר

זרעי האבטיח עשירים באבץ שחשוב למערכת הרבייה הגברית. זכר לא פורה יכול לשפר משמעותית את איכות הזרע שלו על ידי הגברת צריכת האבץ שלו. אבץ בהיותו יסוד קורט אך חיוני בפעילות מולקולרית, צריך להשלים ומכאן המשמעות של נטילת גרעיני אבטיח. זרעי אבטיח מייצרים גם מנגן שהוא חיוני לפוריות מכיוון שרמות נמוכות יותר עלולות להוביל לאי פוריות.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של צום

4. מטפל בסוכרת

אומרים שצריכת גרעיני אבטיח משפיעה לטובה על אגירת הגליקוגן המהווה שלב משמעותי בטיפול בסוכרת. רוב התמציות מזרעי מלון מים אמורות להיות בעלות יכולת להפחית את רמות הגלוקוז בפלזמה ולכן הן נחשבות כנוגדות סוכרת. הזרעים מסייעים בטיפול בסוכרת מסוג 2 מכיוון שהם מספקים מגנזיום שהמחסור בו קשור למחלה. האבץ שבזרעים מסייע לגליקמיה וכן מסייע בחילוף החומרים של פחמימות ואינסולין.

קרא גם : יתרונות זרעי חרדל ותופעות לוואי

5. משפר את בריאות המוח

אנשים עם בעיות זיכרון צריכים לשקול לקחת זרעי מלון מים בגלל המגנזיום שמונע אובדן זיכרון כתוצאה מהזדקנות. נמצא כי נטילה קבועה של מגנזיום מזרזת את הלמידה בנוסף לחיזוק הזיכרון. לחולים עם דמנציה או אלצהיימר ניתן לתת תוספי תזונה של זרעי אבטיח. הזרעים מכילים גם אבץ הקשור לטיפול במחלות מוח רבות כולל סכיזופרניה. ניאצין, ויטמין בזרעים עוזר גם לבריאות מערכת העצבים.

6. שיפור העיכול

למגנזיום הכלול בגרעיני האבטיח יש את היכולת להפעיל אנזימים המפרקים את המזון ומקלים על עיכולו. אבץ יכול להועיל גם במניעת ריצת מעיים כמו גם בבעיות חומציות בקיבה.

מהם היתרונות הבריאותיים של זרעי אבטיח מונבטים

7. מנקה ומשפר את בריאות העור שלך

לזרעי האבטיח המונבטים בדיוק כמו לזרעים הקלויים או הגולמיים יש את היכולת לנקות את העור. המגנזיום המצוי בזרעים עוזר להביא את מראה העור המשופר הכללי. המחסור בו הוסבר כגורם לרוב האלרגיות ומחלות העור כולל אקזמה וגירודים כתוצאה מיצירת היסטמין. מגנזיום פועל כאנטי-היסטמין שהוא נהדר לעור. לפעמים הדלקת של העור קשורה לחומצות שומן ויובש בעור ולכן תוספת רמות המגנזיום היא חיונית.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של קינמון

יתרונות בריאותיים של זרעי אבטיח גולמיים

8. זה מאט את ההזדקנות

בין אם תבחר לאכול את זרעי האבטיח שלך חיים, קלויים או מונבטים, היתרונות זהים. רווח אחד כזה הוא שתהליך ההזדקנות שלך יואט עם צריכה קבועה של זרעי אבטיח. אבץ המצוי בזרעים מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות בגלל יכולתו להגביר את סינתזת החלבון, חלוקת שיחות ותיקון. מחקרים הוכיחו אפוא שצריכה של זרעי אבטיח יכולה להאט את ההזדקנות ולעזור לשמור על צעירות לאורך זמן. הסוד הוא למצוא את הטופס שעובד הכי טוב עבורך מכיוון שלאנשים יש העדפות שונות. אתה יכול לבחור למיץ את הזרעים אם אתה רוצה לקבל את התחושה הגולמית מבלי לבדוק את הזרעים ישירות על ידי לעיסה.

9. עוזר בחיזוק השיער

כל אישה רוצה שיהיה לה שיער נהדר, מה שמסביר מדוע היא תעשה מגדרה כדי להבטיח שהיא תקבל את זה. מגנזיום המצוי בזרעי אבטיח מסייע במניעת שבירת שיער ואובדן ובכך מסייע במניעת נשירת שיער. עם צריכה קבועה של הזרעים אפשר להשיג את נפח השיער הנכון שאפשר ללכת עליו.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של מי לימון

10. מגביר את רמות האנרגיה

כוס אחת של גרעיני אבטיח מספיקה כדי לתת לך את העומס המיידי של אנרגיה שאולי אתה זקוק לה. עם זאת, צריך להקפיד על כמות הזרעים שהם צורכים בכל פעם שמא בסופו של דבר הם יעלו במשקל עודף. מומלץ לצרוך את הזרעים במידה.

יתרונות בריאותיים של זרעי אבטיח לבנים - מה הקטע עם זרעים לבנים?

לאחר שהבנתם את היתרונות התזונתיים של זרעי אבטיח והבנתם שלשיטות צריכתו השונות לא ממש משנה, אפשר לתהות האם לצבע הגרעינים יש משמעות כלשהי. צבע הזרע עשוי לנבוע מחוסר בשלות של הזרעים בפרי או בזן. ללא קשר לכך, חומרי המזון הכלולים בו דומים וחיוניים באותה מידה. בין אם אתה בוחר ללעוס גרעיני אבטיח חיים, להנביט אותם או אפילו לצלות את הגרעינים, וודא שאתה מסוגל לאכול אותם מכיוון שהם טובים לבריאותך.

קרא גם : היתרונות הבריאותיים של ביטר קולה ודבש