דיאטת קבוצת דם: מזונות לסוגים O, A, B ו-AB

האם אי פעם חשבת על דיאטה בקבוצות דם? ובכן, דיאטה בקבוצת דם היא סוג של דיאטה המבוססת על קבוצת הדם של אדם. ככל הנראה, ישנם מזונות מסוימים שאנשים בקבוצת דם מסוימת צריכים לצרוך כפי שהוצע על ידי נטורופת. הנטורופת, ד'אדמו, טוען שדיאטת קבוצת דם יכולה לעזור לאדם לנהל חיים בריאים. לתזונה שמתוכננת בהתאם לקבוצת הדם יש מספר יתרונות. זה יכול לעזור לאדם לרדת במשקל, להרוויח יותר אנרגיה ולהישאר נקי ממחלות. סוג זה של דיאטה גם מקלה על העיכול. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטה בקבוצות דם.

דיאטה לקבוצת דם

יש לציין כי ישנם ארבעה סוגים של קבוצות דם הכוללות O, A, B ו-AB. עבור כל סוג של דיאטה זו, ד'אדמו ממליץ שהדיאטה תכלול את הדברים הבאים;

דיאטה חיובית לקבוצת דם O

אנשים עם קבוצת דם O צריכים לצרוך מזונות עשירים בחלבונים. מזונות אלו כוללים בשר רזה, דגים, דגנים, עופות, מוצרי חלב וירקות בין היתר. כמו כן, מומלץ לאדם מקבוצת דם זו לקחת ויטמינים ותוספי מזון. אנשים עם קבוצת דם O נוטים לסבול מבעיות קיבה ותוספי מזון אלה יכולים לעזור להתמודד איתן.

היתרונות של הקפדה על תזונה עשירה בחלבון הם רבים. חלבונים הם מזונות בוני גוף המסייעים בצמיחה של רקמות. הם גם מגבירים את כוח השרירים, משפרים את מערכת החיסון, משפרים את תפקוד מערכת העצבים ומשפרים את כל החסינות של הגוף. לכן, אדם שמקפיד על דיאטה מסוג זה צפוי לחוות שיפור בבריאותו.

תזונה חיובית לקבוצת דם B

בניגוד לאדם עם קבוצת דם O שיכול לצרוך חלבונים בנוחות, אדם עם קבוצת דם B צריך להקפיד מאוד על צריכה של אותו. אנשים שנכללים בקטגוריה זו חייבים גם להימנע ממזונות מסוימים כמו תירס, כוסמת, עדשים, בוטנים, שומשום, חיטה, בוטנים ועגבניות. מומלץ לצרוך ירקות ירוקים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן ובשרים מסוימים. הם צריכים גם לנסות להימנע ככל האפשר מעוף מכיוון שהוא יכול לגרום להם לבעיות שונות. יש להקפיד על דיאטת קבוצת הדם B+ כדי למנוע בעיות בריאות ולשמור על חיים נקיים ממחלות.

היתרונות של דיאטה זו הם שאדם נמצא בעמדה להפחית את הצטברות השומנים בגופו. עם זאת, היעדר חלבונים הופך את הדיאטה החיובית של קבוצת דם זו לירידה במשקל ללא יעילה. חלבונים הם מרכיב מזון עיקרי שכל האנשים זקוקים לו ללא קשר לקבוצת הדם שלהם.

קבוצת דם דיאטה חיובית

אם אתם שייכים לקבוצת דם זו, מומלץ לצרוך תזונה שאינה מכילה בשר. במקום זאת, עליהם לאכול שעועית, קטניות, פירות, ירקות ודגנים מלאים שהם אורגניים וטריים. דיאטה מסוג זה מומלצת מכיוון שאנשים עם קבוצת דם זו נוטים להיות בעלי מערכת חיסון רגישה מאוד.

זוהי תוכנית ארוחות מצוינת. למרות שהוא מגביל את צריכת הבשר, לפחות הוא מאפשר לאדם להפיק חלבונים ממזונות אחרים כמו קטניות; כלומר, אדם עדיין יכול ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של חלבון. פירות, ירקות ודגנים מלאים מסייעים בעיכול המזון ומשפרים את חסינות הגוף. כמו כן, צריכה של מזונות אורגניים וטריים מסייעת במניעת מחלות.

דיאטת AB בקבוצת דם

לאנשים עם סוג זה של קבוצת דם יש בדרך כלל חומצת קיבה נמוכה. האדם שהמציא דיאטה זו של קבוצת דם הציע שאנשים שנכללים בקטגוריה זו צריכים לצרוך ירקות ירוקים, טופו, מוצרי חלב ופירות ים. כדי לקדם חיים בריאים, אנשים צריכים להימנע משתיית אלכוהול, קפאין ומאכילת בשר מעושן. דיאטה זו מועילה מכיוון שהיא שילוב של ירקות וחלבונים. זה יכול לעזור לאדם להיות בסיכון נמוך יותר לסבול ממחלת לב. עם זאת, הדיאטה חסרה פחמימות. המשמעות היא שאדם עלול לא לקבל את האנרגיה שהנטורופת טוענת שמכילה דיאטה זו.

מידע נוסף על דיאטת קבוצת הדם

ניתן להשתמש במידע זה כדי ליצור טבלת דיאטה מסוג קבוצת דם.

1. שיטות עבודה מומלצות

על פי האדם שהמציא סוג זה של דיאטה, אנשים צריכים קודם כל לקבוע את סוג קבוצת הדם שלהם. לאנשים רבים בקושי יש מידע על הקטגוריה שאליה הם שייכים. לאחר קבלת התוצאות, יש להקדיש מחויבות רבה לאכילה לפי מפרטי הדיאטה של ​​קבוצת הדם.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של צום

הקפדה על דיאטה מסוג זה דורשת הרבה משמעת. לדוגמה, אם אתה שייך לקבוצת דם A, עליך להימנע מצריכת בשר בכל האמצעים. לא אמור להיות יום שבו אתה בוגד בדיאטה אם אתה מקווה לחוות את היתרונות של דיאטה מבוססת קבוצות דם.

תרגול נוסף שצריך לאמץ קשור לקניות ולבישול. ברור, מה שאתה קונה חייב להיות מבוסס על קבוצת הדם שלך. לבשל רק מה שמתאים לקטגוריה שלך. בנוסף, כאשר מתרגלים אורח חיים האכלה זה, אסור לצרוך מזון ארוז. זכרו, כל הרעיון הוא לאפשר לכם לחיות חיים בריאים, לרדת במשקל וגם להימנע ממחלות. לכן, פעולות קטנות כמו אכילת מזונות טריים ואורגניים יכולים לעשות דרך ארוכה כדי לשפר את היעילות של דיאטת סוג הדם.

כשאתה מקפיד על דיאטת סוג דם, אתה צריך גם להתאמן. לכל קטגוריה יש סטים מסוימים של תרגילים. למשל, אנשים שנכללים בקטגוריית קבוצת הדם A יכולים לעשות יוגה וטאי צ'י. תרגילים אלו עוזרים לשפר את המערכת החיסונית שלהם. אם אתה שייך לקבוצת דם O, אתה צריך לאמץ תרגילים נמרצים. לדוגמה, אתה יכול לרוץ או לרוץ או לרכב על אופניים כל יום לפחות שעה.

קרא גם: יתרונות ג'ינג'ר לגברים

2. הגבלות תזונתיות

עם דיאטת סוג הדם, אין לך את היכולת לבצע בחירות מזון אישיות. יש להקפיד על המזונות המומלצים. יש הרבה הקרבה שנדרשת. תגיד שאתה שייך לקבוצת דם A ואתה אוהב בשר, אתה עלול להרגיש מאוד לא בנוח. הסיבה לכך היא שדיאטה לקבוצת דם זו צריכה להיות נקייה לחלוטין ממוצרי בשר, מה שהופך אותה יותר לסוג צמחוני של דיאטה.

עם זאת, הגבלות תזונתיות אלו לא אמורות להפריע לך ליהנות מהארוחה שלך. אתה יכול לתבל את האוכל שלך וגם להשתמש בתבלינים כדי להפוך אותו לטעים יותר. שימוש בחרדל למשל יכול לתת לך טעם טעים לאוכל שלך. אפשר למרוח אותו, ברוטב או כמרינדה. לכן, זהו את התבלינים המתאימים לכם היטב ושלבו אותם בזמן הבישול כדי שהקפדה על תזונה מסוג זה לא תהפוך למשעממת. כמו כן, אל תשכחו לבדוק האם התבלין יכול להפריע לבריאותכם. כל המטרה של דיאטת סוג דם היא לקדם חיים בריאים. לכן יש להימנע מכל מה שמפריע להשגת מטרה זו.

שימו לב גם שדיאטה זו אינה אוסרת על גלוטן. לכן, אם אתה אוהב אוכל נטול גלוטן, עליך להבין את המאכלים שיש לכלול או להוציא מהצלחת שלך. קריאה מדוקדקת של תוויות המזון יכולה לעזור לזהות מזונות גלוטן ולא גלוטן.

3. עלות

כפי שקורה בהקפדה על אורח חיים בריא, דיאטת סוג הדם יכולה להיות די יקרה. הסיבה לכך היא שאתה מוגבל לאכילת מזונות ספציפיים ואינך יכול בקלות לעבור לאחרים. אתה נדרש לאכול מזון אורגני ומיוחד. כמו כן יש לכלול תוספי צמחים וויטמינים בתזונה. לכן, אתה עלול למצוא את זה יקר לאמץ סוג זה של אורח חיים.

יש לציין שזו דיאטה שאתה צפוי לנטוש לפעמים. עם זאת, אתה חייב להיות ממושמע לגבי זה. חוסר ממושמע יקשה על השגת היתרונות שלו.

היעילות של דיאטת סוג דם

מחקר שבוצע כדי לקבוע את היעילות של דיאטה זו גילה שאנשים שאימצו דיאטה מסוג A הראו שיפור גדול בחייהם . עם זאת, השיפור צוין אצל כולם ולא רק אצל אלו שהקפידו על דיאטה מסוג A.

קרא גם

יתרונות בריאותיים של מי לימון

מחקר אחר הראה שאין ראיות המראות את היתרונות של תזונה מבוססת קבוצות דם. עם זאת, העובדה שאדם מקפיד על דיאטה מגבילה יכולה לעזור לו לרדת במשקל.

יש לציין כי היעילות של סוג זה של דיאטה יכולה להיות מופרעת על ידי תנאים מסוימים. אם אתה חולה, הרופא עשוי להמליץ ​​על מזונות מסוימים שאינם בדיאטת קבוצת הדם. לדוגמה, אם יש לך סוכרת, הרופא עשוי להמליץ ​​על צריכה מרובה של חלבון. ייתכן שאומרים לאדם אחר להימנע מעוף או מוצרי חלב. לכן, מצבים שונים יכולים להקשות על אדם לשמור על דיאטת סוג הדם.

לפי איגוד אמריקה לסוכרת, לא מומלץ לאנשים להימנע ממזונות ספציפיים. הסיבה לכך היא שלכל סוגי המזונות יש שימושים שונים בגוף החשובים לבריאות הכללית. ניתוק קבוצות מזון עיקריות כמו חלבון יכול להשפיע על רווחתו של האדם. עמותה זו קוראת לגישה מעשית כלפי צריכת מזונות.

מגבלות של דיאטת סוג דם

למרות שתזונה זו משפרת את רמת החיים הבריאה של אנשים, יש לה גם מגבלות שונות. מלכתחילה, הוא לא מצליח לטפל במצבים שונים כמו כולסטרול, מחלות לב ולחץ דם גבוה בין היתר. ההיבט היחיד שהוא כנראה לוקח בחשבון הוא ירידה במשקל המועילה כדי למנוע הצטברות של כולסטרול בגוף.

דיאטה מקיפה צריכה לשקול תנאים הנובעים מהדיאטות שאנשים צורכים. אם אתם סובלים ממחלות לב, עליכם להקפיד על הנחיות דיאטה דלת מלח ושומן המומלצות על ידי הרופאים.

בנוסף, דיאטת סוג דם זו ממליצה שיהיו תרגילים ספציפיים לקבוצת הדם הספציפית. לדוגמה, לאנשים עם קבוצת דם O מומלץ לבצע הרבה תרגילים נמרצים. עם זאת, לא כך זה צריך להיות. זה חכם שאנשים יבצעו גם תרגילי אירובי וגם אימוני משקולות בכל שבוע, ללא קשר לקבוצת הדם שלהם. מומלץ 150 דקות של אירובי ויומיים של אימון משקולות. זה חלק מחיים בריאים. אם אנשים עוקבים אחר תרגילים ספציפיים לקבוצת דם, הם צפויים להחמיץ יתרונות בריאותיים מסוימים של כושר.

מגבלה נוספת של דיאטת סוג דם זו היא שהיא יכולה להיות מסורבלת. נכון שאורח חיים בריא דורש הרבה עבודה, אבל זה יכול להיות מרתק ביותר. נניח שאדם מגיע ממשפחה שלפיה לחברים יש קבוצות דם שונות, הכנת האוכל עשויה להיות קדחתנית מכיוון שיש לקחת בחשבון את כל קבוצות הדם. כמו כן, זה יכול להיות די יקר לשמור על סטנדרטים כאלה. עם זאת, אתגר זה לא אמור להיות הסיבה לכך שחלק מהאנשים לא מצליחים לשמור על דיאטה זו בקפדנות.

הנטורופת שהגה את הדיאטה הזו מתיימר שהיא עוזרת לעיכול ושהיא מגבירה את האנרגיה שיש לאדם. עם זאת, אין מחקר שתומך בטענה זו. למעשה, כל עוד אדם אוכל מזון בריא, חסינות הגוף שלו תשתפר. לא יהיה צורך לחבר את מה שאתה אוכל לקבוצת הדם שלך כדי להשיג את התוצאות הנתפסות.

הקשר בין קבוצת דם לתזונה

ובכן, המפתח של דיאטת קבוצת דם זו אינו מגדיר בבירור את הקשר בין קבוצת דם לתזונה. אולם העובדה שאדם נמצא בעמדה לקיים תזונה מגבילה כזו מעידה על כך שהוא מחויב לחיים בריאים.

אם הדיאטה הזו משמחת אותך, אולי תרצה לנסות אותה. הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדעת את קבוצת הדם שלך. לאחר מכן ערכו רשימה של כל המאכלים שנכללים בקטגוריה זו. תעשה תוכנית ותעמוד בה. אתה צריך להיות מוכן פסיכולוגית שאולי תזדקק ליותר זמן בחזזית אם אתה מכין אוכל לאנשים עם קבוצות דם שונות.

כתב ויתור

המידע במאמר זה אינו נועד או משתמע להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע הכלול בדף זה או זמין באמצעותו מיועד למטרות מידע כללי בלבד.

קרא גם: כיצד להשתמש בקינמון לירידה במשקל