איך להפוך לשמן מהר

לבני אדם יש תפיסות מסוימות בכל הנוגע לאיך שהם נראים. אנשים עם סוגי גוף קיצוניים מסוימים רוצים להשתנות ולהיות ממוצעים מכיוון שזה מה שהם מחשיבים כאידיאלי. קטגוריה זו כוללת אנשים שרוצים להיות גדולים ויעשו כל מאמץ כדי להבטיח שהחלום שלהם יתגשם. הטיפים הבאים יעבדו בצורה מושלמת עבור כל מי שמחפש לעלות במשקל תוך זמן קצר.

זה לא מפתיע שבעוד שחלק מהאנשים רוצים להשיל את המשקל העודף יש קבוצה מסוימת של אנשים שנאבקים עם גידול שומן. עבור הקבוצה הזו שום דבר שהם לא עושים לא עובד אבל הרצון שלהם הוא לעלות קצת במשקל. אין שום דבר בר-השגה כשמדובר ביעדי עליה במשקל. שקול את הדברים הבאים אם אתה רוצה להשמין תוך זמן קצר.

איך להפוך לשמן

מצער שרוב האנשים מניחים שהשמנה דורשת מאדם לאכול מזונות לא בריאים כמו להעמיס על עצמו ג'אנק פוד רחוב מלא בקלוריות ריקות ושומנים בלתי רוויים. בניגוד לדעה הרווחת, להשמין קשה באותה מידה כמו להרזות. זה מתחיל באכילה בריאה וייתכן שיהיה צורך בתוכנית דיאטה תזונתית כדי להשיג יעדים מוגדרים בעלייה במשקל. ייתכן שתרצה להקפיד על מזונות קלוריות גבוהים כגון אגוזים, ירקות עמילניים, מוצרי חלב דלי שומן, שעועית, דגנים מלאים, ביצים וזרעים.

זה שאתה בשליחות לעלות במשקל לא אומר שאתה חופשי לאכול כל דבר וכל מה שנקרה בדרכך. בעוד שהמזון הלא בריא עשוי להיות מפתה, זכרו שהם לא בריאים לגוף שלכם ועלולים להפוך לבעייתיים בטווח הארוך. אתה לא רוצה להתמודד עם בעיות של כולסטרול רע כאשר אתה מתבגר.

קרא גם :רשימת המזון המסוכן ביותר שמשמין אותך!

איך להשמין באופן טבעי תוך שבוע

טיפים לעלייה מהירה במשקל שיכולים לעזור לך להשיג את המטרה שלך כוללים את הדברים הבאים:

- לאכול מזון בריא

- התעמלות באופן קבוע

- הגדל את צריכת המזון שלך על ידי הכפלה או שליש המנות הרגילות שלך

- כלול משקאות עם תזונה גבוהה בתזונה שלך

- בחרו במזונות בריאים כבדים שיגדילו את הסיכויים שלכם לעלות במשקל

- קח שייקים באופן קבוע

- לא לרוץ

- אימון משקל לעלייה בשריר

- יש להקפיד על לחות באופן קבוע מכיוון למים חיוניים לעלייה במשקל

- הקפידו על תוכנית דיאטה קפדנית

- עקוב אחר צריכת הקלוריות שלך ועבוד על אזורי החולשה

- תנוח מספיק

- בחרו בקפידה את ארוחת הערב שלכם והימנעו משומנים בלתי רוויים

- יש יותר מוצרי חלב

- הגדל את צריכת החלבון שלך

- בחרו את הפירות הנכונים כמו בננות בניגוד למלוני מים

- בחרו בפחמימות צפופות

איך להפוך לשמן מרזה

כשזה מגיע לעלייה במשקל האוכל שצורך חשוב מאוד. ככזה הקפדה על דיאטה קפדנית המקדמת עלייה במשקל היא בלתי נמנעת. שקול את הדיאטה הבאה והקפד עליה. זוהי אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר כיצד להפוך לשמן באופן טבעי. יתר על כן, זה צריך רק שבוע אחד כדי להשיג תוצאות.

1. השרו עשרה שקדים למשך הלילה ואכלו אותם דבר ראשון למחרת בבוקר כשאתם מתעוררים

2. לארוחת בוקר יש חלב שייק עם קערת שיבולת שועל ירקות או דליה שניתן להחליף גם בחזה עוף, טופו או לחם רב דגנים.

קרא גם

איך להשיג בטן שטוחה

3. בהפסקה של אמצע הבוקר קח פרי שלם שאתה נהנה ממנו עם חלב חמאה או מי קוקוס

4. ארוחת הצהריים שלך צריכה להיות 3 עד 4 צ'אפטי עם קערת ירקות, גבינה וגבינת קוטג'.

5. קבלו שייק בננה, כריך בגריל ו-2 ביסקוויטים לשעת הנשנושים

6. קבלו קערת מרק עוף או לחילופין בחרו במרק עוף

7. לפני השינה שתו כוס חלב אחת עם דבש וקורט כורכום

איך להשמין על התחת

אם המטרה שלך היא להגדיל את התחת שלך אז זה עוזר לשים לב ששילוב של פעילות גופנית נכונה וצריכת מזון נכון היא הדרך היחידה להשיג את המטרה הזו. לאחר שתסיים עם הפעילות הגופנית הנכונה, עליך לשקול את השילוב הנכון של מזונות. הדוגמאות הבאות יכולות להיות שימושיות באמת.

קרא גם : 10 מזונות החלבון המובילים לארוחת בוקר

פחמימות

- אורז חום

- קיונה

קרא גם

יתרונות בריאותיים של צום

- שיבולת שועל

- Weetabix

- דגני בוקר דלי סוכר

- בטטות

- לחם יחזקאל

חֶלְבּוֹן

- ביצים

- טונה

- סלמון

- אמנון

- טורקיה

- המבורגר ירקות

- אגוזי סויה

- סטייק

ירקות

- ברוקולי

- עגבניות

- תרד

- קייל

- ירקות ירוקים כהים

שומנים

- שומני דגים כלומר שומן סלמון

- אגוזים כלומר שקדים

- חמאת בוטנים

- שמן כתית מעולה

- חמאת שקדים

איך להפוך לתרופות ביתיות שמנות

את רוב ההצעות שהוזכרו לעיל ניתן להשיג מהבית. הסוד לתוצאה ארוכת טווח הוא לשמור על עקביות. השגת המשקל הנכון היא הסוד לחיים ללא מחלות.