auguridi.com

החדשות האחרונות בגאנה

איך להגדיל את הירכיים והישבן באופן טבעי

עובדות ומקרי חיים

באופן הגיוני, לא כל גברת התברכה בירכיים ובישבן גדולים יותר. לקרמים, הקרמים והניתוחים הפלסטיים שאומרים שהם מעניקים לך את דמות שעון החול הזו, יש תופעות לוואי משלהם שגורמות לך לאבד תקווה לקבל את הישבן והירכיים היפים שתמיד רצית. אל תלחץ כי יש דרכים טבעיות שיהפכו את החלומות שלך לתקפים.



 איך להגדיל את הירכיים והישבן באופן טבעי

כיצד להגדיל ירכיים באופן טבעי ומהיר.

לרוב הנשים יש שיגעון בעלות מותניים קטנים יותר, ישבן גדול ומעוגל, בטן שטוחה וירכיים רחבות יותר. אם אתה צריך הנחיות כיצד לקבל ירכיים גדולות יותר ביום באופן טבעי, זו משימה בלתי אפשרית. אתה צריך תוכנית יעילה של לא פחות משבוע ותשיג את המטרה שלך.



איך לקבל ירכיים גדולות יותר בשבוע.

המפתח להשגת הקימורים שתמיד רצית הוא פעילות גופנית ושינוי התזונה למזון בריא יותר. זכור שהטיפ הטבעי היחיד כיצד להגדיל ירכיים ללא פעילות גופנית הוא רק תזונה נכונה, אבל אתה צריך להיות זהיר כי אתה יכול בסופו של דבר לא להשיג את המטרה שלך. הדרכים המומלצות היחידות הן אימונים ותזונה בריאה.

קרא גם

כמה זמן לוקח לגדל זקן? 10 טיפים יצירתיים לגידול זקן



קרא גם: טיפים לירידה במשקל של ננה אמא ​​מקברוון

איך לקבל ירכיים גדולות יותר.

מאמר זה מבקש לצייד אותך בטיפים כיצד להשיג ירכיים גדולות יותר ומותניים קטנים יותר באופן טבעי ואני מתערב שאם תפעלו בקפידה על ההוראות; תקבלו את התוצאות הטובות והנעימות.

 איך להגדיל את הירכיים והישבן באופן טבעי

אימונים.

  • ריאות

אתה מבצע את הזינוק בזמן שהחלק העליון והאחורי של הגוף שלך זקוף לתוצאות יעילות. בצע את הזריקות לפחות 12 ספירות ביום.



  • גשר התחת

תרגיל זה הוא הטוב ביותר להגדלת הישבן שלך עם מותניים קטנים יותר. 12 ספירות של Butt Bridge מדי יום יתנו תוצאה טובה תוך שבוע.

  • לאכול בריא
 איך להגדיל את הירכיים והישבן באופן טבעי

שגרת אימונים אלו תהיה חלקה וקלה כאשר יש לך תזונה נכונה.

  1. חלבונים - אני בטוח שלא תבינו את המאמצים שתעשו אם תקחו משקה שייק חלבון לפני האימון. אתה יכול גם לאכול מזונות חלבונים טבעיים כגון טונה, קטניות, דגים, גבינה והודו.
  2. פחמימות - מזונות אלו תורמים רבות לשמירה על שרירי הגוף. הם כוללים בטטה, שיבולת שועל וקוסקוס.
  3. שומנים - אכלו רק את השומנים הטובים לחיטוב הגוף כמו שמן זית כתית מעולה, חמאת בוטנים, שקדים, שמן דגים ואגוזי מלך.
  4. ירקות - קח ירקות כמו תרד, ברוקולי, וקייל. במילים פשוטות, אכלו כל ירק ירוק ידוע שעשיר בנוגדי חמצון.

קראו גם: גלולות יודי וקרם בוטצ'ו תופעות לוואי. האם יש?