איך להגדיל את הגובה שלך באופן טבעי

להיות גבוה או להיות נמוך לא צריך להשפיע בשום אופן על איך אתה מרגיש עם עצמך. עם זאת, לבני אדם יש נטייה לרצות לקבל משהו או להיראות בצורה מסוימת. זה במיוחד המקרה כאשר אתה מזלזל בעצמך או שאתה מפתח הערכה עצמית נמוכה בגלל המראה שלך. חלק מהאנשים היו רוצים שהם היו גבוהים בעוד אחרים רוצים לגדול יותר. במאמר זה, נבחן כיצד להגדיל את הגובה שלך. להיות גבוה מקל עליך למשוך תשומת לב. זה גם עוזר לך להגיע לדברים שממוקמים במיקומים גבוהים.

מפורטות להלן כמה מהדרכים שבהן אתה יכול להשתמש כדי להגדיל את הגובה שלך באופן טבעי.

1. השג שינה מספקת כדי להגדיל את הגובה במהירות

תהיתם פעם למה ילדים מתבקשים לנמנם כמה במהלך היום? זה בגלל שבזמן השינה הגוף גדל. אם אתה רוצה לגדול באופן טבעי, הקפד לישון מספיק בכל לילה. לעתים קרובות מומלץ ש-8 שמיניות שינה בכל יום היא בריאה לתפקוד תקין של הגוף. כדי לישון טוב, זה חכם לעשות אמבטיה חמה. זה מרענן אותך ומאפשר לך לישון כמו תינוק. אם תהפוך את זה להרגל, תבין שהגובה שלך גדל בהדרגה.

2. אתה יכול להתאמן כדי להגדיל את הגובה מהר

פעילות גופנית היא אחת השיטות הטובות ביותר לשמירה על כושר ואנרגיה. זה מחזק את השרירים שלך וגם מגביר את החסינות שלך. התרגילים יכולים לנוע בין דילוג על החבל, ריצה, ריצה והליכה. כדי שתוכלו לממש עלייה בגובה באמצעות כושר, עליכם להיות מחויבים לכך. אתה יכול להצטרף לקבוצת ספורט. אתה יכול גם לקבל מנוי לחדר כושר. כמו כן, עשו לכם הרגל ללכת ולעלות במדרגות במקום מעליות. אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת במשרד שלך כל יום, אתה יכול ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לעבודה. בדרך זו, תוכל לשרוף הרבה קלוריות. אלו חלק מהתרגילים להגדלת הגובה. זכור, כאשר לאדם יש משקל רב, זה גורם לו להיראות נמוך או ענק.

חלק מתרגילי הגדילה לגברים ונשים כוללים תלייה על המוט, מתיחות קוברה, קפיצה, קפיצה ומתיחות אנכיות. כשאתה תלוי על המוט אתה מותח את עמוד השדרה ובמקביל מחזק את שרירי הגב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר בעת קפיצה או דילוג, בצע מספר פעמים בכל יום. לדוגמה, אתה יכול להתחיל בדילוג 50 פעמים ביום ולהגדיל בעשר בכל יום.

3. שמירה על איזון להגדלת גובה הגוף

תזונה נכונה היא חיונית לעלייה בגובה ולצמיחה כללית של הגוף. וודאו שהמזונות שאתם צורכים מכילים ויטמינים, מינרלים, חלבונים, פחמימות וסוכרים טבעיים. זכור, המטרה היא להימנע מכל דבר שיגרום לשומן שלך כמו מזון זבל. חלבונים חשובים מאוד מכיוון שהם עוזרים לצמיחת רקמות הגוף. ויטמין D וסידן מקלים גם על התפתחות העצמות. מזונות עשירים באבץ חיוניים גם הם שכן אבץ מונע גדילה.

תזונה מאוזנת מאפשרת לך לקבל את האנרגיה אפילו לבצע תרגילים. חלק מהמזונות להגדלת הגובה כוללים ביצים, ירקות, מוצרי חלב, בשר רזה, קטניות, גבינות, פירות ופחמימות. הקפידו גם לשתות הרבה מים כל יום..

4. איך להגדיל את הגובה שלך מהר מאוד על ידי הימנעות מגורמים שמעכבים את הצמיחה שלך

גובה נקבע בעיקר על ידי גנטיקה ולכן יכול להיות קשה מאוד לשנות. עם זאת, ישנם הרגלים מסוימים שיכולים למנוע מאדם לגדול. כל הרגל שמונע חסינות תקינה של הגוף יכול גם למנוע ממך לרכוש את הגובה הרצוי לך.

אם אתה רוצה להגדיל את הגובה שלך בגיל 18 או בכל גיל אחר, אז אתה חייב ללמוד איך לנהל חיים בריאים. קודם כל, אתה צריך להפסיק לצרוך סמים ואלכוהול. כאשר אדם הופך לנרקומן, הוא מסתמך עליו בעיקר כדי לשרוד. הסיכוי שאדם לא יוכל לצרוך תזונה בריאה הוא גבוה מאוד. בנוסף, אלכוהול וסמים מונעים את הצמיחה התקינה של הגוף. חלקים מסוימים בגוף כמו הכבד והריאות עלולים להינזק. אם חלקים שונים בגוף אינם יכולים לתפקד כראוי, אז הגדלת הגובה שלך יכולה להיות קשה.

השימוש בסטרואידים יכול גם למנוע מאדם לגדול. אם משתמשים בהם באופן קבוע, הם מונעים את צמיחת העצמות. הם גם מעלים את לחץ הדם שלך. עם לחץ דם גבוה, אתה בקושי יכול לבצע תרגילי צמיחה גבוהים יותר.

קרא גם

25 הטיפים הטובים ביותר למין למערכות יחסים חדשות

5. איך להיות גבוה יותר על ידי הימנעות מצריכה רבה מדי של קפאין

אנשים רבים צורכים קפאין כדי שיוכלו להישאר ערים לאורך זמן. אם אתה רוצה לגדול, עליך להימנע מנטילת קפאין באופן קבוע או בכמויות גדולות. זה בגלל ש; זה ישאיר אותך ער כל הלילה וימנע ממך לישון מספיק. כפי שנאמר קודם לכן במאמר זה, גופנו גדל בזמן שאנו ישנים. לכן, עלינו להימנע מכל דבר שמונע מאיתנו לא לישון מספיק.

קרא גם: רשימת המזון המסוכן ביותר שמשמין אותך!

6. גם ביטחון עצמי חשוב

כדי לגדול, תחילה עליך לקבל את העובדה שאתה נמוך. ביטחון עצמי מאפשר לאדם להתמקד בהשגת מטרתו. אם תמשיך להסתכל מלמעלה על עצמך בגלל שאתה נמוך, אתה אפילו לא תבין מתי צברת קצת גובה. לכן, תאהב את מי שאתה. אל תשים לב לאנשים שכל הזמן מזכירים לך שאתה נמוך. זכרו, אם אדם גבוה או נמוך לא מרתיע אותו מלנהל חיים מספקים.

קרא גם

מילות העידוד הטובות ביותר לאדם שאתה אוהב

7. איך לגדול על ידי עשיית יוגה

יוגה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לגדילה. יוגה ידועה כמסייעת לאנשים לשחרר מתח ומתחים מגופם. חלק מהסיבות לכך שאולי אינך גדל לגובה נובע מלחץ כל הזמן. כשאתה בלחץ, אתה בקושי יכול לישון מספיק או לשמור על תזונה מאוזנת. באמצעות היוגה, תחוו יציבות נפשית. זה גם יעזור לך להגביר את ההערכה העצמית שלך כשאתה שואף למטרתך להיות גבוה יותר.

8. מה דעתך לקבל מספיק אור שמש כדי להגדיל את הגובה שלך

אור השמש הוא המקור האולטימטיבי לויטמין D. זו הסיבה שההורים מתבקשים להבטיח שילדיהם יתחממו תחת השמש כשהשמש זורחת בבוקר ושוקעת בערב. באופן דומה, אתה צריך גם לשאוף להתבסס לעתים קרובות כדי לקבל יותר ויטמין D. ויטמין D מקדם התפתחות תקינה של הגוף. זה גם עוזר בחיזוק החסינות של הגוף שלך.

9. כדאי גם להיעזר ברופא

במקרים מסוימים, ייתכן שאדם לא גדל לגובה עקב מצבים בריאותיים מסוימים. לדוגמה, אם אדם מפסיק לגדול בגיל צעיר, יכול להיות שיש לו מצב מסוים שניתן לטפל בו בעזרת רופא. במקרה שאתה מבין שיש לך גובה ממש נמוך ובני משפחה אחרים גבוהים; לבקש עצה של רופא.

ביצוע שלבים אלה יכול לעזור לך לגדול. אתה חייב להיות נחוש וגם להיות בעל גישה חיובית שתגיע ליעד שלך. עם זאת, דברים טובים דורשים הרבה סבלנות. למרות שחשוב להתמקד איך להגדיל את הגובה שלך בשבוע אחד, אל תתייאש אם זה לוקח יותר זמן מזה.

בינתיים אתה יכול לבצע את הפעילויות המפורטות להלן כאשר אתה שואף להגדיל את הגובה תוך שבוע אחד או יותר.

• הימנע מלבישת בגדים רחבים. הם גורמים לך להיראות גדול ונמוך. הקפד ללבוש את אלה המתאימים כדי שתוכל להיראות גבוה יותר.
• שמרו תמיד על יציבה זקופה. הליכה או ישיבה כשהגב כפוף תמיד גורמת לך להיראות נמוך. כמו כן, ודא שהכתפיים שלך מתוחות לאחור. יציבה זקופה גם מראה שאתה בטוח בעצמך.

• נשים יכולות גם לנעול נעלי עקב כדי להגביר את גובהן. עקבים גבוהים מעלים את הגובה שלך ואנשים אולי לעולם לא ישימו לב כמה אתה נמוך.
• כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך כאדם נמוך, התמקד בלהראות את חלקי הגוף שלך שאתה אוהב. לדוגמה, אם אתה שרירי, אתה יכול ללבוש חולצות טריקו מתאימות כך שאנשים יוכלו להימשך לבטן הבטן שלך ולא לגובה שלך.
• אהבו את הגובה שלכם כדי שתוכלו להעריך את הגובה הגבוה שלכם בעתיד. בגיל צעיר, אולי יש לך רצון עצום לגדול. אחרי כמה שנים, אתה עלול לגדול יותר ממה שרצית. מכיוון שאירועים כאלה הם גנטיים, תהנה להיות כמו שאתה עכשיו.

כתב ויתור

המידע במאמר זה אינו נועד או משתמע להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, לרבות טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול או זמין באמצעות דף זה מיועד למטרות מידע כללי בלבד.

קרא גם: איך לעלות במשקל בצורה בריאה