מהו דיכאון לאחר סיום הלימודים וכיצד להתגבר עליו

הזמן שאחרי סיום הלימודים אמור להיות המאושר בחייו של מישהו. זה כאשר אתה יכול להעמיד את כל מה שלמדת למבחן ולהצטיין בו. עם זאת, זה לא המקרה עבור רוב הבוגרים החדשים. אמנם אין אבחנה רשמית של דיכאון שלאחר התואר כמחלת נפש, אבל זו תופעה של ממש והרבה אנשים סובלים ממנה. אז מה זה דיכאון לאחר סיום הלימודים?

דיכאון לאחר תואר הוא בעיקר כתוצאה מהחרדה הנגרמת מהמעבר בחיים מהיותו סטודנט לשלב הבא. עם זאת, זה לא מוגבל לסטודנטים. דיכאון לאחר סיום התיכון הוא גם מצב חמור. תלמידי תיכון בדרך כלל מודאגים לגבי איך ייראו המכללות החדשות שלהם.

מה גורם לדיכאון שלאחר המכללה?

בעוד שסוג זה של דיכאון מושרש בעיקר בחרדה, החרדה יכולה לנבוע מכמה סיבות.

1. שינוי סביבה

כניסה לעולם האמיתי פירושה שאתה צריך למצוא עבודה, למצוא מקום מגורים חדש ולהכיר חברים חדשים. זה יכול להיות מכריע אפילו עבור אנשים שאין להם מחלת נפש קיימת.

2. אי השגת תוכניות לאחר סיום הלימודים

מה המשמעות של תוכניות לאחר סיום הלימודים? כאשר ניגשים לסיום הלימודים, לרוב התלמידים יש תוכניות מה הם יעשו לאחר מכן. תוכניות אלה כרוכות בעיקר בקבלת עבודה מיד. למרות שחלקם אכן מקבלים את העבודה, מספר לא מבוטל נדחה. זה משפיע על ההערכה העצמית שלהם וגורם להם לפקפק בעתידם.

3. לאבד חברים

המכללה היא מקום קטן ואחרי שהייתם שם כמה שנים, סטודנטים בדרך כלל יוצרים חברויות ממש קרובות. לאחר סיום הלימודים, כל אחד מתרחק כדי להתחיל את המסע שלו, והם כבר לא יכולים להיות קרובים כמו פעם. רוב החברות מתמעטת לאחר זמן מה, וזה גורם לבדידות.

4. ספק עצמי

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים שואלים את עצמם כשהם מסיימים את לימודיהם היא 'מה לעשות לאחר סיום הלימודים בקולג'?' כל תעשייה צפופה בימים אלה, וזה נורמלי לתהות אם אתה הולך להצליח או לא.

5. השוואה

לחלק מהבוגרים יש ממש מזל, והקריירה שלהם מתחילה מיד כשהם מסיימים. זה קשה למי שלא כל כך בר מזל. לראות את החברים שלך מקבלים את כל מה שאין לך כשיש לך את אותן כישורים מוביל בהכרח לך להשוות את עצמך אליהם. השוואה זו עלולה להוביל לחוסר ערך עצמי.

קרא גם: 100+ ציטוטים, הודעות ותמונות של יום חמישי שמח

סימנים של דיכאון לאחר התואר

דיכאון לאחר סיום הלימודים משפיע על בריאותם הנפשית של החולים בדיוק כמו כל מחלת נפש אחרת. אם זה לא מטופל בזמן, דיכאון שלאחר התואר עלול להחמיר ולהיות דיכאון קליני . כדי לדעת אם אתה או מישהו שאתה אוהב עובר את זה, היזהרו מהסימנים הבאים:

• חוסר מוטיבציה למשימות פשוטות
• עייפות מתמדת
• דחיינות כרונית
• שינויים במצב הרוח
• אובדן עניין בדברים מהנים בעבר
• חוסר ארגון
• חוסר תקווה

איך להתגבר על דיכאון שלאחר התואר

לא קל להתגבר על החיים לאחר דיכאון בקולג'. עם זאת, עם המדריך הנכון והעזרה הנכונה, זה לא בלתי אפשרי. אז איך שורדים את החיים שלאחר התואר? השתמש בעצות אלה, ותהיה מוכן.

1. קבעו שגרה

אחת הסיבות לכך שהמעבר מהמכללה לעולם החיצון כל כך צורם היא חוסר השגרה. בזמן הלימודים, יש מה לעשות בכל שעות היום, וחוסר המבנה לאחר היציאה עלול להחמיר את הדיכאון. כדאי לכן, לבסס שגרה כדי להחזיר את השליטה על היום שלך.

2. להביא מישהו לדבר איתו

שיחה עם מטפל או מישהו אחר שאתה סומך עליו יכול גם לעזור מאוד. מטפל יעזור לך ללמוד איך להתמודד וייתן לך את הכלים הדרושים לך כדי לעבור את זה. אתה יכול גם לדבר עם חבר מבוגר שעבר את זה, והם יכולים לשתף במה שהם עשו כדי להתגבר על זה.

3. הימנעו ממדיה חברתית

אם אתה מרבה להשוות את עצמך לאחרים, אז אולי תרצה לקחת הפסקה מהמדיה החברתית לזמן מה. כשאתה עובר את זה, לראות אחרים חוגגים את הניצחונות שלהם עלול לגרום לך להרגיש גרוע יותר לגבי המצב שלך.

חשוב גם לזכור שמה שאתה רואה ברשתות החברתיות הוא תצוגה מסוננת של חייהם האישיים. לכן, אל תאמין לכל מה שאתה רואה.

קרא גם: 100+ אני אוהב אותך יותר ציטוטים, אמירות והודעות עבורה

4. הקף את עצמך באנשים חיוביים

כשאתה בדיכאון לאחר סיום הלימודים בקולג', הדבר האחרון שאתה צריך הוא אדם שלילי. כל מה שהם יעשו זה לייאש אותך ולגרום לך להאמין שכל דבר שלילי שחשבת על עצמך הוא נכון. להיות ליד אנשים שמעודדים אותך.

קראו על אנשים מצליחים והיכן הם התחילו להזכיר לעצמכם שלכל אחד יש את הדרך שלו. אפילו האנשים האלה שאתה מסתכל עליהם לא הצליחו בן לילה.

5. זכרו שזה זמני בלבד

קל לחשוב שהשלב הזה יימשך לנצח ויאבד כל תקווה. זהו למעשה א סימפטום , וחשוב לזכור שהרגשות האלה של חוסר תקווה לא יחזיקו מעמד. מצבך ישתפר בקרוב.

6. הכירו בהישגים שלכם

כשאתה מתמקד בכל מה שמשתבש בחייך, אתה עלול לשכוח לחגוג כשמשהו הולך כשורה. אחת הדרכים לנסות לעשות זאת היא לקבל יומן ולהרגל לרשום דברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יעזור לך להאמין שאתה לא כישלון.

7. הציבו יעדים ריאליים

כישלון בהשגת המטרות שלך הוא הגורם הגדול ביותר לדיכאון שלאחר התואר. לכן, הגיוני להפוך את המטרות שלך למשהו קל יותר להשגה. ברגע שיש לך את זה, חלק את זה לשלבים ניתנים לניהול כדי שלא תהיי המומה ותאבד תקווה שוב. עשה משהו קטן כל יום, ותשיג אותו בזמן.

קרא גם

גבר נשוי מזהיר גברים אחרים להימנע מנשים מתחת לגיל 25 מכיוון שהם לא מוכנים לנישואין

8. קבל שינוי נוף

חיפוש עבודה הוא תהליך מייגע מאוד ואתה יכול בקלות לשכוח לעשות דברים אחרים. אל תשכח לצאת מדי פעם ולשכוח ממה שקורה בחייך.

9. מצא משהו שאתה מתלהב ממנו

זה יכול להיות כל דבר, החל מיציאה לטיול ועד צפייה בסרט. אם יש לך למה לצפות ישפר את מצב הרוח שלך.

אם אי פעם שאלתם את עצמכם מהו דיכאון לאחר סיום הלימודים, עכשיו אתם יודעים. אם אתה מסמן את התיבות של מצב זה, שקול את העצות המפורטות במאמר זה. זה עשוי להיות גם רעיון טוב לפנות לעזרה מקצועית אם המצב מחמיר.

כתב ויתור : כל המידע במאמר זה אינו משתמע או נועד להוות תחליף לכל ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, לרבות טקסט, תמונות, גרפיקה ומידע הכלול בדף זה מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

קרא גם

זוגות בדרום סודן להציג תעודות נישואין לפני הזמנת חדרי מלון

Yen.com.gh מדווח כי COVID 19 הוביל לעלייה במספר מקרי בריאות הנפש בקומאסי. החשש שתידבק בנגיף בשילוב עם ההשפעה ההרסנית על הכלכלה הוא הגורם לכך.

ד'ר אווסו אנטווי מייעץ שאנשים צריכים לעסוק בדברים שהם נהנים מהם ולדאוג פחות מהמגיפה.

קרא גם:

• 100+ אתם ציטוטים מדהימים כדי לגרום לה להרגיש מדהים
• מוזיקאי הגוספל Cwesi Oteng מגלה מדוע הוא נעלם מסצנת המוזיקה
• הודעות עצובות: 150 רעיונות לבטא את הרגשות העמוקים ביותר שלך (2020)